Iedereen voelt zich weleens somber. Soms hoort dat bij een moeilijke periode of een gebeurtenis in je leven en trekt het gevoel na verloop van tijd weer weg.
Maar somberheid kan ook langer blijven hangen. Je kunt merken dat je minder plezier ervaart, weinig energie hebt of moeite hebt om jezelf ergens toe te zetten.
In mijn praktijk in Hoogland-Amersfoort begeleid ik mensen die last hebben van somberheid en depressieve gevoelens.
Wanneer somberheid blijft aanhouden
Somberheid kan zich op verschillende manieren uiten.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- weinig energie of motivatie hebt;
- minder plezier beleeft aan dingen die je eerder graag deed;
- veel piekert;
- negatief over jezelf denkt;
- je moeilijk kunt concentreren;
- slecht slaapt of juist veel behoefte hebt aan slaap;
- sneller geïrriteerd bent;
- weinig vertrouwen hebt in jezelf of de toekomst;
- jezelf terugtrekt;
- moeite hebt om in beweging te komen.
Soms is duidelijk waardoor je je zo voelt. Op andere momenten kun je niet goed aanwijzen waarom de somberheid blijft terugkomen.
Wat speelt er achter je somberheid?
Depressieve gevoelens staan niet altijd op zichzelf.
Ervaringen uit het verleden, verlies, langdurige stress, problemen in relaties of negatieve overtuigingen over jezelf kunnen een rol spelen.
Misschien ben je gewend om hoge eisen aan jezelf te stellen. Of je hebt geleerd om vooral door te gaan en weinig ruimte te geven aan wat je zelf voelt en nodig hebt.
In therapie kijken we daarom niet alleen naar de sombere gevoelens, maar ook naar wat er in jouw leven speelt en welke patronen daarbij een rol kunnen hebben.
Negatieve gedachten over jezelf
Wanneer je je langere tijd somber voelt, kan de manier waarop je naar jezelf kijkt steeds negatiever worden.
Misschien heb je gedachten als:
Ik doe het nooit goed.
Ik ben niet goed genoeg.
Waarom lukt het anderen wel?
Zulke gedachten kunnen heel overtuigend voelen.
Soms hebben negatieve overtuigingen over jezelf een langere geschiedenis. Ervaringen uit je jeugd, relaties of andere ingrijpende gebeurtenissen kunnen invloed hebben gehad op de manier waarop je jezelf bent gaan zien.
Dan kan het zinvol zijn om niet alleen te kijken naar de gedachte zelf, maar ook naar waar deze vandaan komt en waarom hij zoveel kracht heeft gekregen.
Somberheid na verlies of verandering
Somberheid kan ook samenhangen met iets wat je bent kwijtgeraakt.
Dat kan het overlijden van iemand zijn, maar ook een scheiding, het verlies van werk of een andere belangrijke verandering in je leven.
Rouw en depressieve gevoelens kunnen op elkaar lijken, maar zijn niet hetzelfde.
Daarom kijken we naar jouw persoonlijke situatie en naar wat de gevoelens die je ervaart voor jou betekenen.
Voor rouw en verlies is er op deze website ook een afzonderlijke pagina.
Stress, uitputting en somberheid
Langdurige stress kan eveneens invloed hebben op je stemming.
Wanneer je gedurende lange tijd veel van jezelf vraagt en weinig gelegenheid hebt om te herstellen, kun je steeds vermoeider raken en minder plezier en energie ervaren.
Somberheid kan daardoor samengaan met stress, overspannenheid of burn-out.
We kijken dan niet alleen naar je stemming, maar ook naar de belasting in je leven en naar patronen waardoor je mogelijk langdurig over je eigen grenzen bent gegaan.
Niet alleen begrijpen, maar ook veranderen
Soms begrijp je rationeel heel goed waarom je je voelt zoals je je voelt.
Dat betekent nog niet automatisch dat het gevoel verandert.
Je kunt bijvoorbeeld weten dat een negatieve overtuiging over jezelf niet redelijk is en hem tóch blijven voelen.
Daarom werk ik niet alleen met praten en inzicht krijgen.
Afhankelijk van wat bij jou speelt, kunnen we ook werken met ervaringen, gevoelens en overtuigingen die onder de somberheid liggen.
Verschillende therapeutische mogelijkheden
Ik werk met verschillende therapeutische methoden en kijk welke aanpak aansluit bij jou en je hulpvraag.
Daarbij kan ik onder andere gebruikmaken van Logosynthese, NLPt, mindfulness en EMDR.
Wanneer een specifieke ingrijpende ervaring een belangrijke rol speelt, kan EMDR bijvoorbeeld passend zijn.
Op andere momenten ligt de nadruk meer op terugkerende gedachten en patronen, op hoe je met jezelf omgaat of op opnieuw ruimte maken voor wat voor jou belangrijk is.
Weer beweging ervaren
Wanneer je je somber voelt, kan het lijken alsof er weinig verandert en je steeds in dezelfde gedachten en gevoelens blijft ronddraaien.
Therapie hoeft niet te betekenen dat moeilijke gevoelens zo snel mogelijk moeten verdwijnen.
We kijken naar wat er bij jou speelt, wat je belemmert en wat nodig is om weer meer ruimte en beweging te ervaren.
Daarbij gaat het niet om een standaardoplossing, maar om wat voor jou betekenisvol is.
Therapie bij somberheid en depressieve gevoelens in Amersfoort
Mijn praktijk is gevestigd in Hoogland, gemeente Amersfoort.
Heb je al langere tijd last van somberheid of depressieve gevoelens en merk je dat je er zelf moeilijk uitkomt? Dan kunnen we samen onderzoeken wat er speelt en welke aanpak bij jou past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Renate
Psycholoog en therapeut
Geregistreerd bij NFG, NVPA en NAP
