Angst is een normale reactie die je waarschuwt voor gevaar. Maar angst kan je ook gaan belemmeren wanneer je bang bent in situaties waarin er op dat moment geen werkelijk gevaar is.
Misschien weet je precies waar je bang voor bent. Het kan ook zijn dat je vooral veel piekert, situaties vermijdt of steeds bezig bent met wat er mogelijk zou kunnen gebeuren.
In mijn praktijk in Hoogland-Amersfoort begeleid ik mensen bij verschillende vormen van angst, paniek en fobieën.
Waarbij kan ik je helpen?
Je kunt onder andere bij mij terecht bij:
- angst- en paniekklachten;
- paniekaanvallen;
- specifieke fobieën;
- rijangst;
- vliegangst;
- angst voor dieren;
- faalangst;
- bloosangst;
- bindingsangst;
- verlatingsangst;
- pleinvrees en angst om bepaalde situaties of plaatsen op te zoeken;
- veel piekeren en terugkerende 'wat als?'-gedachten;
- onzekerheid en perfectionisme;
- vermijdingsgedrag.
Angsten kunnen heel verschillend zijn, maar hebben vaak gemeen dat ze steeds meer invloed krijgen op de keuzes die je maakt.
Als 'wat als?' je leven gaat bepalen
Bij angst zijn we vaak bezig met iets wat in de toekomst zou kunnen gebeuren.
Wat als het misgaat? Wat als ik de controle verlies? Wat als ik niet weg kan? Wat als anderen iets van mij vinden?
Je lichaam en gevoel kunnen daarop reageren alsof dat gevreesde scenario al werkelijkheid is.
Je kunt vervolgens situaties gaan vermijden om de angst niet te hoeven voelen. Dat geeft op korte termijn misschien opluchting, maar kan er tegelijkertijd voor zorgen dat de angst steeds meer ruimte krijgt.
Daarom kijk ik niet alleen naar de situatie waarvoor je bang bent, maar ook naar de gedachten, gevoelens en eerdere ervaringen die met je angst verbonden zijn.
Waar komt je angst vandaan?
Angst ontstaat niet altijd door wat er hier en nu gebeurt.
Ervaringen uit het verleden kunnen invloed hebben op de manier waarop je tegenwoordig op situaties reageert. Soms is duidelijk waar een angst begonnen is. Op andere momenten is die verbinding minder zichtbaar.
Een ervaring hoeft bovendien niet voor iedereen ingrijpend te zijn om voor jou veel impact te hebben gehad.
In therapie onderzoeken we welke ervaringen, overtuigingen en patronen bij jouw angst een rol spelen.
Dat betekent niet dat we eindeloos in het verleden hoeven te blijven zoeken. Het gaat erom te begrijpen wat jou nu nog belemmert en daar verandering in te brengen.
Paniek en de angst voor de angst
Bij paniek kunnen lichamelijke gevoelens en angst elkaar snel versterken.
Een paniekaanval kan zo intens zijn dat je daarna vooral bang wordt dat het opnieuw gebeurt. Je gaat letten op signalen in je lichaam of situaties vermijden waarin je bang bent geen controle te hebben of niet gemakkelijk weg te kunnen.
Je wereld kan daardoor steeds kleiner worden.
We kijken naar wat jouw paniek triggert en naar de gedachten, gevoelens en ervaringen die ermee verbonden zijn.
Fobieën en vermijding
Bij een fobie is de angst vaak verbonden aan een duidelijke situatie, activiteit of prikkel.
Dat kan bijvoorbeeld gaan om autorijden, vliegen of bepaalde dieren, maar ook om sociale situaties of plaatsen waar je je niet gemakkelijk uit kunt terugtrekken.
Vermijden lijkt dan een logische oplossing: als je niet vliegt, hoef je ook geen vliegangst te voelen.
Maar wanneer je steeds meer rekening moet houden met je angst, kan die je vrijheid behoorlijk beperken.
In de therapie werken we daarom niet alleen aan de angst zelf, maar ook aan de patronen die de angst in stand houden.
Rijangst en vliegangst
Rijangst en vliegangst kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven en op de dingen die je wel of niet doet.
Misschien vermijd je snelwegen, bepaalde routes of autorijden helemaal. Of zie je lange tijd op tegen een vlucht en probeer je reizen waarbij je moet vliegen te vermijden.
Ook hierbij kijk ik naar wat er achter jouw angst ligt. Eerdere ervaringen kunnen een rol spelen, maar ook gedachten over wat er zou kunnen gebeuren.
Afhankelijk van wat bij jou past, kunnen we verschillende therapeutische methoden inzetten.
Bindingsangst en verlatingsangst
Angst kan ook zichtbaar worden binnen relaties.
Bij bindingsangst kan nabijheid spanning oproepen en kun je geneigd zijn afstand te creëren wanneer een relatie dichterbij komt.
Bij verlatingsangst kan juist de angst om de ander kwijt te raken sterk aanwezig zijn.
Ook hierbij kijk ik naar de ervaringen en patronen die onder de angst liggen. Hechting en eerdere relaties kunnen daarin een rol spelen.
EMDR bij angst en fobieën
Ik werk sinds 2006 met EMDR.
EMDR kan worden ingezet wanneer angst samenhangt met een nare of ingrijpende ervaring die nog steeds veel emotionele lading heeft.
Dat kan een duidelijk traumatische gebeurtenis zijn, maar ook een ervaring die voor jou op een andere manier bepalend is geweest.
We kijken daarbij niet alleen naar wat je over de gebeurtenis denkt. Ook lichamelijke reacties en gevoelens kunnen belangrijk zijn.
Logosynthese
Een andere methode waarmee ik veel werk is Logosynthese.
Hierbij werken we met woorden en zinnen die gericht zijn op wat jou op dat moment belemmert.
Angst kan verbonden zijn met beelden, gedachten, herinneringen of verwachtingen over de toekomst. Met Logosynthese kunnen we onderzoeken wat daarin bij jou geraakt wordt en werken aan het verminderen van de emotionele lading.
Een aanpak die bij jou past
Ik werk niet met één standaardmethode voor angst.
Naast EMDR en Logosynthese kan ik onder andere gebruikmaken van NLPt, mindfulness en andere therapeutische technieken.
Welke aanpak passend is, hangt af van jouw hulpvraag, je ervaringen en wat er tijdens de therapie naar voren komt.
Mijn doel is niet alleen dat je begrijpt waarom je bang bent. We werken eraan dat de angst je steeds minder belemmert en dat je weer meer vrijheid ervaart in de keuzes die je maakt.
Therapie bij angst in Amersfoort
Mijn praktijk is gevestigd in Hoogland, gemeente Amersfoort.
Heb je last van angst, paniek of een fobie en wil je onderzoeken wat jou kan helpen om hier anders mee om te gaan?
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Renate
Psycholoog en traumatherapeut
Geregistreerd bij NFG, NVPA en NAP
